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Sabato, 4 Febbraio 2023
Salute

Menopausa: erbe e rimedi naturali per alleviare i sintomi

"Esistono numerose piante che, grazie alle loro proprietà, sono in grado di agire, in maniera efficace, sui disturbi tipici di questa delicata fase della vita della donna". I consigli della dott.ssa Valeria Vitagliano, esperta in tecniche erboristiche

La menopausa è un momento delicato della vita di ogni donna. Intorno ai 45/50 anni l’organismo femminile inizia a produrre, in maniera graduale, una minore quantità di ormoni (quali il progesterone e gli estrogeni), e i cicli mestruali iniziano a ridursi progressivamente fino a scomparire del tutto. Questi cambiamenti ormonali si manifestano spesso con fastidiosi sintomi (come vampate di calore, sudorazione, irritabilità, insonnia, ecc) che possono, talvolta, creare non pochi disagi nella vita quotidiana di chi ne soffre. Per contrastare questi “effetti collaterali” tipici della menopausa, esistono, per fortuna, dei rimedi naturali efficaci. Ce ne parla la dott.ssa Valeria Vitagliano, esperta in tecniche erboristiche.

“La menopausa porta con sé dei cambiamenti non solo fisici ma anche psichici ed affettivi. Non sorge bruscamente ma si presenta in maniera graduale in un arco temporale piuttosto lungo (tra i 5-10 anni). Durante questo periodo, che porta alla completa assenza delle mestruazioni, si susseguono diverse fasi. Le ovaie cessano di portare a termine la maturazione dei follicoli e, di conseguenza, si assiste ad un calo dei livelli di estrogeno e alla scomparsa di produzione di progesterone. L’ipifosi risponde a questo squilibrio aumentando il rilascio dell’ormone follicolostimolante (FSH). Questo è quello che accade dal punto di vista biologico. Parallelamente, la donna subisce anche dei cambiamenti psico-fisici quali: vampate di calore, eccessiva sudorazione, secchezza vaginale, ansia, insonnia, aumento del peso corporeo, depressione, tachicardia e palpitazione, disturbi della concentrazione e della memoria. Non tutte le donne avvertono questi sintomi contemporaneamente per questo è bene fare “terapie” mirate. Un rimedio naturale ed efficace è offerto dalle piante ad alto contenuto di estrogeni come la soia e il trifoglio rosso (ma anche la salvia e l'angelica), le quali, avendo un'azione oestregen-loke, possono essere utilizzate come base della terapia.

A seconda, poi, dei sintomi che avverte il singolo soggetto, le piante sopra citate possono essere associate ad altri estratti vegetali che aiutano a minimizzare i sintomi:

  • meliloto: per l'hot flash
  • equiseto: per l'osteoporosi
  • betulla: per edemi e ritenzione idrica
  • iperico: per la depressione
  • passiflora e valeriana: per l'ansia
  • escolzia: per l'insonnia
  • biancospino: per la tachiaritmia

Nel caso in cui la donna avverta più sintomi contemporaneamente può assumere:

  •  cimicifuga o agnocasto: per disturbi generici.

Le piante sopracitate vanno utilizzate sotto forma di compresse o gocce. Ricordo, inoltre, che il fai da te è sconsigliato, bisogna, quindi, rivolgersi a erboristi laureati o medici per una terapia "mirata" in base alle singole esigenze.

TISANE DA PREPARARE IN CASA

Tisana 1:

Biancospino 40%, passiflora 30%, salvia 15%, menta piperina 15%,1 cucchiaio raso per tazza,15 minuti di infusione. Consumare 2-3 tazze al giorno. 

Tisana 2:

Passiflora 30%, cardiaca 20%, melissa 20%, achillea 15%, anice stellato 15% ,1 cucchiaio raso per tazza,15 minuti di infusione. Consumare 2-3 tazze al giorno. 

Tisana 3:

Biancospino 30%, passiflora 30%, melissa 20%, fiori arancio 20%, 1 cucchiaio raso per tazza, 15 minuti di infusione. Consumare 2-3 tazze al giorno. 

In ultimo consiglio di utilizzare, in cucina,  l a salvia, una spezia contenente flavonoidi che ha un’azione estrogenica. Può essere usata per contrastare tutti i disturbi femminili (dalla sindrome premestruale alla menopausa), e consumata anche se si sta seguendo la TOS (terapia ormonale sostitutiva)".

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