Peso in eccesso, pelle spenta, mal di testa? E' tempo di una dieta detox

Troppo cibo o cibo spazzatura, ma anche farmaci, fumo, vita sedentaria, stress, e inquinamento affaticano il nostro organismo che, soprattutto nei cambi di stagione, potrebbe non essere in grado di espellere efficacemente ciò che non serve o è dannoso: scorie, tossine e liquidi che vanno ad accumularsi provocando non pochi danni e fastidi.

Flatulenza, alito cattivo, odore sgradevole, bocca amara,  pelle impura e spenta e, anche, stanchezza e diminuzione della resa fisica, mal di testa, pesantezza, alterazione del sonno, scarsa capacità di concentrazione e poca memoria, irritabilità e anche aumento di peso sono tutti segnali di allarme: il rimedio può essere cambiare il regime alimentare adottando una dieta detox .

Pratica, facile, adatta a tutti, la detox non solo fa bene all’organismo, ma aiuta anche a dimagrire.

Vietato: per una detox efficace al bando dolci, soprattutto se confezionati, e fritti, bevande gassate e quelle alcoliche.

Permesso: sì ai carboidrati, ovviamente in giusta quantità, preferendo sempre pasta, pane e cereali integrali. Via libera a tutte le verdure, preferibilmente crude, frutta e yogurt, meglio greco, senza grassi, centrifugati di frutta e verdura perfetti per ricaricare le energie e depurare l’organismo. Bene curcuma e zenzero per dare sapore ai piatti

Essenziale: per idratare, drenare e depurare è necessario assumere tra i 2,5 e i 3 lt di liquidi da suddividere in piccole quantità nell’arco della giornata. Da bere innanzitutto acqua oligominerale, a basso contenuto di nitriti e nitrati, e poi infusi e tisane: tra le più indicate quelle a base di ortica, betulla, menta, tarassaco, bardana, piccioli di ciliegia, semi di finocchio e di anice verde, cardo mariano e poi tè verde e bianco, ottimo antiossidante, in grado di mantenere basso il tasso di colesterolo, il tutto sempre, rigorosamente, senza l’aggiunta di zuccheri. In questo modo si favorisce l’eliminazione delle scorie e si smaltiscono i ristagni di liquidi all’origine della cellulite.

Attenzione: prima di apportare variazioni sostanziali al proprio regime alimentare, è sempre opportuno consultare il medico di fiducia o il nutrizionista.

Gli alimenti detox per eccellenza Chi vive a Napoli e vuole fare una dieta detox è sicuramente avvantaggiato perché in ogni quartiere c'è la possibilità di un'ampia scelta di frutta e verdure di stagione, anche biologiche e a km zero. In ogni caso, per una perfetta dieta detox, in tavola non dovranno mancare:

• Agrumi, primo fra tutti il limone: oltre ad essere ricco di vitamina C, aiuta a ritrovare l'equilibrio acido-alcalino, favorendo l’eliminazione di scorie e tossine

• Mirtilli (in particolare quelli neri): combattono i radicali liberi responsabili dell'invecchiamento precoce e stimolano efficacemente il metabolismo

• Barbabietole rosse: ricche di vitamine B3, B6 e C, di minerali come il magnesio, lo zinco e il ferro, regolano e favoriscono l'azione di fegato e cistifellea

• Papaya: aiuta la digestione delle proteine, è antinfiammatoria e svolge un'azione anti-age per pelle e occhi. Aiuta a drenare i liquidi in eccesso ed è una miniera di fibre e preziosi minerali come il potassio

• Tarassaco e ortica: hanno un potere vitalizzante, stimolano la diuresi e aiutano a deliminare i liquidi in eccesso grazie ad un potente mix di antiossidanti, vitamine (A, C, e D) zinco, ferro e potassio.

Cinque cose da fare per un’azione detox immediata

1. Scegliere verdura e frutta di stagione, biologica quando possibile 

2. Mangiare frutta a colazione e in almeno uno dei due spuntini quotidiani: 100g sono una porzione ideale

3. Variare ogni giorno gli alimenti in tavola: cambiare spesso è un ottimo “trucco” per accumulare meno tossine

4. Iniziare la giornata con un bicchiere d’acqua, possibilmente con l’aggiunta di 1 o 2 cucchiai di succo di limone

5. Praticare attività fisica regolarmente: consente di ottenere risultati migliori e più rapidi. Si può iniziare con 30 minuti di camminata al giorno a passo sostenuto.  

Depura la tua vita! Detox non è soltanto un regime alimentare da adottare per periodi più o meno lunghi, ma un vero stile di vita che aiuta ad eliminare l'ansia e rigenerare corpo e mente, decisamente da provare iniziando con questi 3 semplici rituali:

• Purifica la pelle: uno scrub, un paio di volte a settimana, aiuta a rigenerare la pelle e ad eliminare le tossine. In alternativa alla crema/bagnoschiuma con microgranuli, si può usare il guanto di crine, perfetto per l’operazione

• Riduci l'ansia: i pensieri negativi si scacciano facendo sport. Le energie si rigenerano con la Green Therapy: è sufficiente qualche piantina, con o senza fiori, di cui prendersi cura innaffiandola e, all'occorrenza, cambiando il terreno, oppure un vasetto in cui piantare semi da osservare germogliare per riscoprire la meraviglia della vita e della natura

• Prenditi cura dell’ambiente in cui vivi: basta poco per fare tanto, come, ad esempio, scegliere prodotti e rimedi naturali per la pulizia quotidiana degli ambienti, limitare l’uso di contenitori di plastica preferendo quelli in vetro, stare attenti a differenziare i rifiuti per favorirne il riciclo